Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti za gubljenje kilograma

Pre četiri godine težila sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imao sam partnera koji je takođe bio stasit, i mislila sam da nosim svoje kilograme sa ponosom. Međutim, odluka da promenim život donela mi je ne samo novu figuru već i poboljšano zdravlje i samopouzdanje.

Početak transformacije

Proces mršavljenja nije bio lak. Nakon što sam smršala 40kg, osećala sam se savršeno. Mnogi me pitaju kako sam to postigla, a moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam rad štitne žlezde i bila u boljoj kondiciji.

Šta sam izbacila iz ishrane

Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte. Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo.

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja, ali je kardio (trčanje, vožnja bicikla, aerobik) najbitniji za početak.

Promene u ishrani

Kada sam krenula na treninge, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duplo majce i trenerke da bi se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje - te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical.

Xenical je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i sprečili ugruške. Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre.

Moja ishrana tokom mršavljenja

Posle terapije od dve nedelje (tokom koje sam skinula 7kg), vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz

Pila sam kafu (nes sa mlekom), čaj, ali nisam pila nikakve sokove ni cedjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni pomoćnici u procesu

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i još je otpalo 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što vas okupira).

Ono što mi je najviše pomoglo je što sam pila nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu - svako jutro pre kafe i cigare pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan jednom mesečno

Stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete (samo pazite se - ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete). Moj omiljeni je porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (pošto sam vegetarijanac, sada kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole.

Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Završne misli

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi. Svaka čast svima koji su uspeli da izgube kilograme - vaša priča može biti inspiracija drugima.

Moje iskustvo sa viškom kilograma govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Nakon 4-6 meseci sam se "topila", i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja.

Imala sam jako stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam se i dalje kretala - izbegavala auto, bus, lift. Najbitnije je naći nešto što će vas okupirati i pomoći da ostanete aktivni.