Medicinska dijeta - brzo rešenje za gubitak kilograma

Medicinska dijeta je jedan od najpopularnijih načina za brzo mršavljenje u Srbiji. Ova restriktivna dijeta obećava gubitak do 5-10kg za samo 15 dana, što je privuklo pažnju mnogih koji žele brze rezultate.

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je niskokalorični plan ishrane baziran na strogo kontrolisanom unosu namirnica. Osnovna karakteristika je ciklična rotacija određenih grupa hrane tokom petodnevnih ciklusa, uz mogućnost pauze nakon svakog ciklusa.

Osnovna pravila dijete

• Doručak se sastoji od voća (najčešće pomorandže), dvopeka i čaja/kafe bez šećera
• Ručak i večera variraju po danima - jaja, mleveno meso, riba, povrće
• Strogo poštovanje redosleda i količina namirnica
• Obavezno unošenje 2-3l vode dnevno
• Zabranjene su sve namirnice koje nisu na spisku dozvoljenih

Tipičan jelovnik za 5 dana

Dan 1:

• Doručak: 1 pomorandža, 1 dvopek, čaj/kafa bez šećera
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, kisela pavlaka
• Večera: 2 paradajza ili 2dl kuvanog paradajza, 2 kuvana jajeta, salata

Dan 2:

• Doručak: kao prvi dan
• Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, kisela pavlaka, 2 dvopeka
• Večera: 125g mlevene junetine, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek, čaj/kafa

Dan 3:

• Doručak: kao prvi dan
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, kisela pavlaka, salata
• Večera: 125g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, čaj/kafa

Dan 4:

• Doručak: kao prvi dan
• Ručak: 125g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera: 125g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

Dan 5:

• Doručak: kao prvi dan
• Ručak: 200g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera: 500g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), 1 jaje, 1 paradajz

Iskustva korisnika

Mnogi koji su probali medicinsku dijetu dele različita iskustva:

Pozitivna iskustva

• "Držala sam dijetu 15 dana i smršala 6kg. Nije mi bilo teško, samo sam pila puno vode."
• "Za prva 3 dana sam izgubila 2kg. Najteži su prvi dani, posle bude lakše."
• "Nisam verovala da će delovati, ali za 10 dana sam skinula 4kg."

Negativna iskustva

• "Posle dijete sam dobila jo-jo efekt i vratila sve kilograme plus još 3kg."
• "Osećala sam se slabo i imala glavobolje tokom dijete."
• "Metabolizam mi se usporio i sada teže gubim kilograme."

Saveti za uspešno držanje dijete

1. Pijte puno vode - minimum 2l dnevno, pomaže u suzbijanju osećaja gladi
2. Budite striktni - i najmanje odstupanje od plana može umanjiti rezultate
3. Merite obime - ponekad vaga ne pokazuje promene, ali obimi se smanjuju
4. Koristite začine - beli luk, biber, vegeta mogu učiniti hranu ukusnijom
5. Vežbajte blage aktivnosti - šetnja, lagane vežbe pomažu u mršavljenju

Česta pitanja

Da li se kilogrami vraćaju posle dijete?

Zavisno od toga kako se hranite posle dijete. Ako se vratite na stare navike, kilogrami će se verovatno vratiti. Ključ je u postepenom izlasku iz dijete i održavanju zdravih navika.

Može li se menjati voće u jelovniku?

Neki korisnike su zamenili pomorandžu sa grejpom ili jabukom sa dobrim rezultatima, ali strogo po pravilima treba koristiti samo pomorandže.

Koliko ciklusa može da se radi bez pauze?

Preporučuje se maksimum 3 ciklusa (15 dana) bez pauze, nakon čega je potrebno uzeti bar kratku pauzu.

Zaključak

Medicinska dijeta može doneti brze rezultate u gubitku kilograma, ali nije dugoročno rešenje. Za održive rezultate, neophodno je nakon dijete usvojiti zdrave prehrambene navike i redovnu fizičku aktivnost. Pre početka bilo kakve restriktivne dijete, savetuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom.