Kolagen za lice i telo: Sve što treba da znate

Kolagen je jedan od najpopularnijih suplemenata za lepotu i zdravlje, ali i jedan od najkontroverznijih. U ovom članku ćemo detaljno istražiti šta je kolagen, kako deluje, koje vrste postoje i da li zaista daje rezultate koje obećava.

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je protein koji čini do 25% svih proteina u našem telu. On je osnovni gradivni materijal za kožu, kosti, zglobove, tetive i hrskavice. Možemo ga zamisliti kao "lepak" koji drži naše tkivo na mestu.

Postoji 25 vrsta kolagena, ali najzastupljeniji su:

• Tip 1 i 3 - za kožu, kosu, nokte i kosti
• Tip 2 - za zglobove i hrskavice

Sa godinama, prirodna proizvodnja kolagena opada, što dovodi do starenja kože, pojave bora i problema sa zglobovima.

Kako koristiti kolagen?

Kolagen se može unositi na tri načina:

1. Oralno (tablete, prah, tečnost)

Najefikasniji način jer deluje iznutra. Preporučena dnevna doza je 5-10g. Najbolje se apsorbuje uz vitamin C.

2. Topikalno (kreme, serumi)

Manje efikasno jer veliki molekuli kolagena teško prodiru kroz kožu. Najbolje koristiti preparate koji stimulišu proizvodnju kolagena.

3. Injekcije

Koristi se u estetskoj medicini za popunjavanje bora i obnavljanje kontura lica.

Kolagen u prahu vs tablete vs tečni kolagen

Kada početi sa kolagenom?

Postoje različita mišljenja:

• Preventivno - od 25-30 godina
• Kada se pojave prvi znaci starenja - oko 35 godina
• Kada koža pokazuje oštećenja - bilo koji uzrast

Najvažnije je slušati svoje telo. Ako primetite da vam koža gubi elastičnost ili imate problema sa zglobovima, možda je vreme da razmotrite dodatni unos kolagena.

Najbolji kolagenski preparati

Na osnovu iskustava korisnika, neki od najboljih proizvoda su:

1. Neocell Super Collagen + C

Goveđi kolagen tipa 1 i 3 sa vitaminom C. Preporučena doza je 6 tableta dnevno (6g kolagena).

2. Youtheory Collagen

Sadrži sva tri tipa kolagena. Popularan zbog kombinovanog dejstva na kožu i zglobove.

3. Beautin Collagen

Tecni kolagen koji mnogi korisnici hvale za brze rezultate na koži.

4. ESI BioCollagenix

Riblji kolagen sa visokom koncentracijom (5000mg po dozi).

Iskustva korisnika

Korisnici koji redovno uzimaju kolagen primećuju:

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidriranost, elastičnost)
• Manje vidljive fine bore
• Jače nokte koje se ne lome
• Bujniju kosu koja brže raste
• Manje bolova u zglobovima

"Pijem kolagen 6 meseci i primećujem ogromnu razliku. Koža mi je glatka, nokti se ne lome, a kosa je bujnija nego ikad." - Ana, 34 godine

"Posle povrede kolena, lekar mi je preporučio kolagen. Za mesec dana bol je nestao, a bonus je bila lepša koža." - Marko, 42 godine

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen može da izazove nuspojave?

Retko. Neki korisnici prijavljuju nadutost ili mučninu. Kolagen može uticati na holesterol, pa pacijenti sa tim problemom treba da budu oprezni.

Da li treba praviti pauze?

Neki stručnjaci preporučuju pauzu od 1 meseca posle 3 meseca uzimanja, ali nema konsenzusa.

Koliko dugo treba čekati rezultate?

Prve promene se vide posle 4-6 nedelja, a najbolji rezultati posle 3-6 meseci redovnog uzimanja.

Da li kreme sa kolagenom deluju?

Kolagen u kremama ne može prodreti u dublje slojeve kože. Bolje koristiti preparate koji stimulišu proizvodnju kolagena.

Zaključak

Kolagen može biti koristan dodatak ishrani, posebno posle 30. godine kada njegova prirodna proizvodnja opada. Za najbolje rezultate:

1. Izaberite hidrolizovani kolagen za bolju apsorpciju
2. Unosite najmanje 5g dnevno
3. Kombinujte sa vitaminom C
4. Budite strpljivi - rezultati dolaze posle nekoliko meseci

Pre nego što počnete sa bilo kojim suplementom, savetujte se sa lekarom, posebno ako imate hronične bolesti ili uzimate lekove.